продукты для женского здоровья

Продукты для женского здоровья ТОП-10

  • 28
    Поделились

Здоровое питание важно и полезно для любого живого существа, но именно женский организм нуждается в нем больше всего. Женщина более чувствительная к искусственным гормонам, пестицидам и добавкам, которые сейчас присутствуют почти в каждом продукте.

Продукты для женского здоровья наполняют организм необходимыми флавоноидами, антиоксидантами, кислотами и витаминами для борьбы с различными агрессивными факторами извне и распространенным раком молочной железы. В этой статье будут рассмотрены самые важные продукты полезные для женского здоровья.

продукты для женского здоровья

Основные продукты для поддержания женского здоровья

• Брокколи
• Ягоды
• Йогурт
• Авокадо
• Бобовые
• Овсянка
• Льняное семя и орехи
• Темный шоколад
• Зеленый чай
• Грибы

Чтобы понять, как продукты для женского здоровья и красоты влияют на организм необходимо их рассмотреть по отдельности.

Брокколи

Этот вид капусты знаменит и популярен благодаря своим полезным свойствам. Но для женщин важно то, что исследования этого овоща показали, – он борется с избыточным количеством эстрогена, который является фактором для развития рака молочной железы. Фолиевая кислота предупреждает развитие анемии, тромбозов и риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, повышает устойчивость нервной системы к сторонним раздражителям.

Ягоды

• Проантоцианиды в составе ягод подавляют рост вредных микроорганизмов, обладают противовоспалительным эффектом.
• Асантоцианин является омолаживающим веществом, которое получают, например, из черники в больших количествах. Также он предотвращает атеросклероз, улучшает память и внимание.

Йогурт

Натуральный домашний йогурт помогает «строить» иммунитет. Пробиотики – живые бактерии, улучшают перистальтику кишечника переваривание пищи, снимают воспаление и помогают бороться с вирусами. Легкоусвояемая форма кальция предотвращает заболевание костей, ломкость ногтей и зубов.

Авокадо

Жиросодержащие продукты для женского здоровья и красоты нельзя представить без авокадо, который по истине чудодейственный фрукт. Ему дали прозвище «Лесное масло» за ту маслянистую структуру, которая богата витаминами и минералами.

продукты для женского здоровья

Авокадо улучшает метаболизм и позволяет сбрасывать лишний вес, держать холестерин в норме. Калий и магний важен для сохранения здоровой сердечно-сосудистой и репродуктивной системы. Витамин В6 позволяет кальцию лучше всасываться, а белки служат строительным материалом для организма.

Бобовые

Состав бобовых активно борется с возникновением рака толстой кишки. Содержит растительный белок, который не продуцируется в организме и поступает извне. Без него невозможна правильная работа обмена веществ, набор мышечной массы и поддержание активной жизнедеятельности.

Овсянка

Овес содержит большое количество нерастворимой клетчатки благодаря чему очищается организм. Состав богатый железом для предотвращения анемии (что важно для менструирующей женщины).

Льняное семя и орехи

продукты для женского здоровья

Орехи и семечки богаты омега-3 жирной кислотой, которые «вытесняют» плохой холестерин и уменьшают процент вредных триглицеридов. Помогают поддерживать состояние кожи и волос в хорошем состоянии. Вещество лигнана борется с новообразованиями и подавляет рост мутированных клеток.

Темный шоколад

Снижает кровяное давление, улучшает микроциркуляцию крови. Употребляя каждый день 30 грамм темного шоколада в крови уменьшается концентрация кортизола (тревожный гормон), вероятность депрессии, ожирения и инсульта.

Зеленый чай

Не просто успокаивающий напиток. Зеленый чай предупреждает деменцию, инсульт и диабет. Позволяет жидкости в тканях лучше циркулировать, выводит токсины и борется с усталостью.

Грибы

продукты для женского здоровья

Грибы по своему влиянию похожи на брокколи. Горсть грибов на обед уменьшает эффект ароматазы, белка, который активно продуцирует эстроген. Он в свою очередь в повышенных дозах увеличивает возникновения рака молочной железы.

Женский организм уникален по своей природе и претерпевает множество изменений такие как:

• Ежемесячное нарушение гормонального фона (менструации)
• Беременность
• Лактация
• Роды
• Климакс

Продукты для женского репродуктивного здоровья и всего организма должны быть в ежедневном рационе. Женщине необходимо следить за своим питанием, ведь она будущая мать и у нее специфический организм, а здоровые дети – будущее страны и радость семьи.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!


  • 28
    Поделились

BESTOV В СОЦСЕТЯХ