Как лечить нервное напряжение, 7 проверенных способов

Стресс. С этим словом знакомы все. Нервное напряжение раньше не воспринималось всерьез, поэтому и действенных методик лечения не было. Сейчас от такого подхода к эмоциональному здоровью отказались. Игнорирование первых симптомов перерастает в депрессию, развивается апатия. Жизненные силы иссякают прямо на глазах. Знакомая ситуация?

нервное напряжение

Признаки нервного напряжения

Психиатры утверждают, что у этого заболевания есть конкретные симптомы, спутать которые с другими расстройствами невозможно. К ним относят:

• Периодические головные боли.
• Утомляемость от привычных действий.

• Чувство вины.
• Суицидальные мысли.

• Сбой сна.
• Проблемы с пищеварением, нездоровый аппетит или его полное отсутствие.

Симптомы могут действовать порознь, но чаще проявляются в совокупности. Бороться с нервно-эмоциональным напряжением можно с помощью врачебного вмешательства или народными средствами.

Медикаментозное лечение нервного напряжения

Эти методы действенны в случае сильного нервного напряжения. Пациенту чаще всего назначают прием ноотропов. Основное действующее вещество большинства препаратов — гамма-аминомасляная кислота. К лекарствам данной группы относят:

• Ноотропил.
• Аминол.
• Пирацетам.

В ряде случаев успокоить расшатавшуюся нервную систему способен и глицин. Этот препарат дешево стоит, оказывает стимулирующее воздействие на ЦНС. Побочных эффектов или ограничений при применении нет.

7 способов лечить нервное напряжение самостоятельно

нервное напряжение

Народные средства и советы эффективны лишь на первых стадиях заболевания. При проявлении симптомов нужно:

• Нормализовать график, исключить позднее засыпание.
• Пересмотреть питание, добавить в рацион немного сладкого.

• Медитировать.
• Проводить дыхательную гимнастику минимум по 30 минут в день.

• Записаться на сеансы массажа.
• Пить отвары из мелиссы и мяты.
• Выполнять простые упражнения (бег, подтягивание, отжимания).

Последний способ избавления снятия стресса и нервного напряжения считается спорным, но под ним есть четкая медицинская база. При выполнении упражнений гипофиз выделяет гормоны счастья. Эндорфины, серотонин и дофамин повышают настроение спортсмена, позволяют бороться с апатией и угнетенным состоянием психики.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как лечить нервное напряжение, 7 проверенных способов
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook