Холодные конечности: несколько советов по улучшению кровообращения

Нарушенное кровообращение – довольно частая проблема, с которой по большей степени сталкиваются люди старшего возраста. Холодные конечности при такой проблеме – первый признак.

холодные конечности

Причины возникновения холодных конечностей

Причины похолодания тела просты: наши артерии становятся менее проходимыми и эластичными, в организме поднимается холестерин, употребляется нездоровая пища, и отсутствуют физические нагрузки.

Все это ухудшает кровообращение, отсюда появляются постоянно мерзнущие ноги и белеющие пальцы рук. С причиной холодных конечностей можно бороться домашними средствами, которые помогут справиться с недугом, улучшив кровотоки и избавив тело от отеков.

Как улучшить кровообращение

Гидротерапия

Представляет собой массаж проблемных зон с помощью струй горячей и холодной воды. Данная процедура позволяет мгновенно уменьшить воспаление и боль, а также влияет на улучшение кровообращения.

Для проведения процедуры необходимо прогреть воду до той температуры, которая будет терпима коже. Не стоит разбрызгивать кипяток на воспаленные участки, это только усугубит проблему. Затем обливаем руки и ноги холодной или ледяной водой. Опять же, температура должна быть в разумных пределах. Повторяем данные процедуры через каждые пять минут. Делаем несколько подходов.

Кайенский перец

Капсаицин, входящий в состав кайенского перца, стимулирует сердечно-сосудистую систему, регулирует артериальное давление, а также улучшает кровообращение. Кроме того, кайенский перец уменьшает уровень холестерина в организме. Употребляя такой перец в пищу, снижается риск таких заболеваний, как инсульт, сердечный приступ и атеросклероз. Доказаны полезные свойства кайенского перца при варикозе и воспалениях.

Измельченный кайенский перец можно добавлять в любые блюда, а также его можно использовать в приготовлении кремов и мазей.

Физические упражнения

Самый простой и не менее действенный способ лечения, если кровообращение нарушено – это поднятие ног в вертикальное положение. Данное упражнение позволяет снять усталость, напряжение ног, а также уменьшить воспаление. Необходимо лечь на ровную горизонтальную поверхность и поднять ноги вверх. Находиться в данном положении следует в течение 3-5 минут, затем сделать передышку. Можно осуществлять несколько подходов.

Настойка гинкго билоба

Что делать, если конечности холодные? Пить настойку! При употреблении настойки активизируются специальные компоненты, способствующие улучшению кровотока, расширяя сосуды и улучшая эластичность артерий. Уменьшается варикоз.

Приготовить настойку можно так:

1 столовую ложку гинкго билоба следует положить в чашку с горячей водой. Настаивается напиток в течение 10 минут. Далее его следует процедить и выпить. Рекомендуется употребление данной настойки не чаще двух раз в сутки.

Красное вино

Издревле известно, что красное вино обладает лечебными свойствами. В нашем случае, бокал красного вина отлично разгоняет кровь. А все потому, что виноград содержит мощный антиоксидант – ресвератрол. Он обладает очищающими свойствами и делает упругими стенки сосудов.

Следует употреблять бокал вина за обедом или ужином, не превышая этого количества. В противном случае данная процедура пойдет вам во вред.

Кислота Омега-3

Данная пищевая добавка стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. Жирные кислоты являются незаменимыми, и отлично борются с воспалением и холестерином, очищают наши вены, исключая вероятность заболеваний сердца и сосудов. Омега-3 кислоты можно употреблять в пищу отдельно, в виде добавок. Но есть продукты, которые содержат в себе данную кислоту – они наиболее полезны для улучшения кровообращения.

Необходимо чаще употреблять в пищу жирную рыбу, пользоваться оливковым маслом, есть орехи, семена льна, тыквы и подсолнечника. Авокадо содержит в себе омега-3 кислоту.

Прогулки

Утверждение, что лучшее лекарство от болей в конечностях, это отдых – ошибочное. Организм расслабляется, сначала напряжение снимается, однако проблема при этом остается нерешенной. Именно физическая нагрузка, даже самая простая, способна стимулировать и улучшать кровообращение.

Рекомендовано ежедневно совершать пешие прогулки, длительностью не менее 30 минут. Употребляйте больше жидкости, это способствует достижению нужных результатов. Выполняя вышеперечисленные рекомендации, вы без труда избавите себя от симптомов «лягушачьих рук и ног», тяжести и напряженности конечностей.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Холодные конечности: несколько советов по улучшению кровообращения
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook