Что такое гигиена сна и как она полезна для нашего организма

При сегодняшнем бешеном ритме жизни, мы всё меньше и меньше спим, уделяя пребыванию в постели всего пять-шесть часов в сутки! Не удивительно, что при таком режиме у многих людей начинают появляться неврозы и депрессии, а также обостряться хронические болезни.

В нашей статье мы решили рассказать читателям о таком понятии, как гиена сна, которое может избавить вас от хронической усталости и повысить вашу продуктивность!

Главные основы гигиены сна

Чтобы хорошо высыпаться и соблюдать гигиену сна, вам нужно:

• Отпустить все проблемы. Ложась спать, освободите свою голову от всех проблем прошедшего дня. Также старайтесь не думать о предстоящих важных событиях. Запомните, чем больше вы думаете, тем меньше у вас остаётся времени на сон.

• Создать комфортную обстановку в спальне. Подберите удобный матрас и постельное бельё из натуральной ткани. Удалите все источники света и шума. Оформите спальню в спокойных тонах не вызывающих раздражения.

• Ложитесь и вставайте всегда в одно время. Такая размеренность необходима вашим внутренним биологическим ритмам.

• Не ешьте на ночь. Активное пищеварение не способствует нормальному засыпанию. Поэтому если вы покушаете перед самым сном, то можете проваляться без сна до самого утра!

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Что такое гигиена сна и как она полезна для нашего организма