Согласитесь, что жить с расстроенным и постоянно раздражённым кишечником, мягко говоря, не очень комфортно. Постоянные боли в области живота и частые (или очень редкие) визиты в туалет способны отравить жизнь любому человеку. Кроме этого расстроенный кишечник способствует образованию других, более серьёзных заболеваний.
В данной статье мы дадим четыре простых, но очень эффективных совета, которые помогут вам нормализовать, или просто улучшить работу собственного кишечника.
Советы для нормализации работы кишечника
Стоит оговориться, что приведённые ниже советы не лечат уже имеющиеся заболевания кишечника, а только способствуют нормализации его работы, поэтому не воспринимайте их, как методику лечения и обязательно посещайте гастроэнтеролога.
Совет первый: уберите раздражители
Постарайтесь убрать из своего рациона питания такие продукты как:
• Спиртные напитки (даже слабоалкогольные)
• Продукты, содержащие сахар и рафинированный крахмал
• Продукты, содержащие трансжиры
• Продукты, содержащие чрезмерное количество консервантов, красителей, эмульгаторов, специй и соли.
Совет второй: замените раздражители полезными продуктами
Удалив из рациона раздражающие кишечник продукты, замените их следующим, полезным питанием:
• Оливковое масло
• Продукты с большим содержанием растительной клетчатки
• Грибы и противовоспалительные травы
• Полезные пряности (чеснок, куркума).